日々のメモ

AJたまがわのBRM423西上州300に参加した。 山伏峠、志賀坂峠、湯の沢トンネルを通って下仁田に行き平坦道を帰るコース。前半に登りが集まっている。トータルでは登りが多い印象（ゴール後のログを見るとStravaで獲得標高2600mぐらいになっているのでたいしたことなかった？）。昨年渡良瀬300をDNFした身には辛そうだが行ってみた。 早めに帰る方がいいので6時スタートで参加。参加リストを見ると思った以上に参加者が少ない。朝のブリーフィングで10人ぐらいか。それでも3月の都築200は参加日をずらしで本当に誰もいなかったのに比べるとうれしい。 天気予報は午前中が晴れで午後は曇りだったが、朝の天気は曇り。お昼は25度ぐらいになりそうなので夏ウェア。雨は降らないと思われるがフル装備は持つ。出発前におにぎりを作り、現地の待ち時間で食べた。 ブリーフィングが終わり、車検をしてスタート。実スタート時間は5時55分ぐらいか。相変わらず心拍130以下を目指す。東青梅のPC1まで特に問題なく到着。7時59分レシートゲット。グロス20.4Km/hぐらい。信号も少なく順調に来た。ドリンクも減ってないので一本満足だけ買って出発。走りながら食べる。 PC1から秩父までの道は走ったことがあるので大きな問題なし。山伏峠は思ったより辛くなかった。9時28分に山伏峠着。写真を撮ってPC2に向かう。 秩父は若干渋滞があり。中心街を抜ければ順調なゆる登り。この辺りは初めてだが車も少なくいい感じ。天気も晴れてきた。 PC2は10時37分レシートゲット。グロス20.1Km/hぐらい。山伏峠を抜けた割には落ちてない。R299の下りで取り返せたか。お昼は焼肉屋の豚丼を食べようと思っていたが、思ったより早く着いたので、補充するドリンクとパンを購入。が、ググったところお店は開いている様子。ドリンクを補充して早速移動。 お店に着くと確かに開いているし、席も空いている。またぎ豚丼ぶりを依頼する。 味噌が食欲をそそる。美味しかったです。ばら肉だけど以前のとんかつよりは消化される感じ。 食事後コースに戻り、志賀坂峠に向かう。だんだんバイクが多くなる。途中自転車が集まっていて何かなー、と通り過ぎに見ていたら、どうもランドナー軍団の様子。ある意味同類だなーと思い会釈して通過。距離は長いけど斜度はそれほどきつくないし、たまに峠前...

  来週はBRM423西上州300に参加する。自分にとってはなかなか登りが厳しそう。お昼は秩父で豚丼を食べるつもり。 ここ最近の課題は手とケツの痛み。骨盤を立てて手とケツに荷重がかからないことを意識してバランスを取るのが良いように思う今日この頃。骨盤を立てて乗ると手が届かなくなるのでステムはTNIのHelium6の6cmにする。サドルは手持ちのAntaresが一番柔らかく感じるのでこれにする。 気温は最低気温は10度を切ることはなさそう。最高気温は25度ぐらいか。春夏ウェアにレインウェアをウインドブレーカーにする作戦。 それ以外基本的装備は変わらない。  タイヤのシーラントも液体が残っていることを確認した。 車体装備 サイコン Bryton 420 ナビゲーションシステム Rakuten mini フロントライト1 CATEYE VOLT800 フロントライト2 CATEYE VOLT400 ベル CATEYE OH-2400 テールライト1 CATEYE OMNI5 テールライト2 CATEYE OMNI5 リフレクター クロスバイク付属品 バックミラー CATEYE ドリンクボトル1 FLY500 ドリンクボトル2 FLY700 タイヤ Schwalbe Pro One TLE 3700Km走行済み シーラントあり フレームバッグ 空気入れ    TOPEAK ROADIE TT タイヤレバー    チューブ用パッチ    アーレンキーセット    アウトドア用携帯ツール    絆創膏    メインモバイルバッテリー    メインUSB Type Cケーブル    サブMicro USBケーブル テールライト用予備電池    単4を二つ ボタン電池    CR2032を1つ ウエットティッシュ サドルバッグ サブモバイルバッテリー    予備USB Type Cケーブル...

N2BRM開催だったので3月26日にBRM319神奈川200Km都築に参加した。 天気は午後から雨になる予報だったけど日曜日は休養に当てたかったので土曜日に参加。雨ということで初めてシューズカバーと薄いビニール袋を使う作戦をやってみるべく装備に追加した。午後には南風が強くなる予報。 また花粉症対策にナルーマスクFU+を買った。事前に自転車通勤で使った感じだと息で眼鏡が曇る。ちょっとイマイチ。 朝は4時15分に起きて、ご飯2杯分を食べて出発。天気は曇り、気温は12度ぐらい。風はそれほど強くない。夏用のおたふくインナーにメリノウール長袖ジャージでちょうどいい。ナルーマスクをするとやっぱり眼鏡が曇る。走ればすぐに曇りは取れるので花粉対策としてマスクをしていく。 スタートのコンビニに6時20分ごろ到着。他に誰もいない。ちゃんと食べてきたのでブラックサンダーだけ買って6時30分まで待つ。待ったが誰も来ないので定刻にスタート。 今回も心拍130を意識して走るのでトップスピードは30Km/h出るかどうかぐらい。横浜市内は信号が多いので時間がかかる。フォトポイント1の港の見える丘公園に7時30分ごろ到着。グロス16Km/hも出てない。遅い。後続にすぐに追いつかれるかもと 思ってしまった。写真を撮ってブラックサンダー食べて出発。 特に問題なくPC1のコンビニに9時30分ごろ到着。グロス17.9Km/h。いい感じで走れた。青梅でワイヤーロックの失敗をやらかしたので、今回は短時間停止ではワイヤーロックをかけない。前回の練習と同じくアンパンと豆乳を買って食べて出発。 久里浜から海沿いになるが、この辺から向かい風が強くなる。向かい風で無理せず心拍を気にしながら走る。亜美ちゃん坂も無事に超えてフォトポイント2の宮川公園に10時44分ごろ到着。グロス17.7Km/h。途中向かい風があったがそれほどグロスは落ちなかった。風のおかげで風車が音を立てて回っている。何かあったら怖いなと思う。アンパンの残りなど食べて出発。 畑を抜けて134号線まで来ると下りで追い風というボーナス区間。車も多いけどいつもの週末ぐらい。が、自衛隊基地を越えたぐらいから雨が降ってきた。進行方向は雲が切れているようにも見えたので上着だけレインウェアにして突破しようとしたが、強くなってきたのであきらめてレインパンツとシューズもカバ...

BRM319神奈川200km都筑は3月26日に走ることにして、3連休はロングライドの練習として青梅まで往復約100Km走った。 100Km走ると中華サドルでもケツが痛い。座骨の出っ張りに圧がかかるとだめな気がする。AlianteやSMPのHellもサドル後ろ面に座骨を当てて乗ると痛みが出る。自分の場合は恥骨からの3角形で乗る方が痛みが出ない気がする。平らなサドルだと座骨が座面に当たらないので、Arioneにしてみる。 手の痛みも出る。9cmのステムでも行けるかなと思い試していたが、結局手に荷重がかかり痛みが出る。座面を少し下げて後ろに引いて、合わせてステムも短くした。 気温が4度だと足先が寒かったのでガムテープで通気口を閉じる。靴下はメリノウールの靴下にする。 グローブは秋用と夏用の二つを持つ。 ウェアはモンベルのメリノウールの長袖ジャージ。 花粉症がひどかったので、ナルーマスクのFU+を買った。   車体装備 サイコン Bryton 420 ナビゲーションシステム Rakuten mini フロントライト1 CATEYE VOLT800 フロントライト2 CATEYE VOLT400 ベル CATEYE OH-2400 テールライト1 CATEYE OMNI5 テールライト2 CATEYE OMNI5 リフレクター クロスバイク付属品 バックミラー CATEYE ドリンクボトル1 FLY500 ドリンクボトル2 FLY700 フレームバッグ 空気入れ    TOPEAK ROADIE TT タイヤレバー    チューブ用パッチ    アーレンキーセット    アウトドア用携帯ツール    絆創膏    使い捨てカイロ    メインモバイルバッテリー    メインUSB Type Cケーブル    サブMicro USBケーブル テールライト用予備電池    単4を二つ ボタン電池   ...

今年のブルベの目標は400Kmの感想。3月に200、4月に300、5月に400を走るつもり。 200として目星を立てていたのはAJたまがわのNT Mountain200だったが、エントリー峠に負けて申し込み失敗。次点の（失礼）AJ神奈川の都築200にエントリー。このコースは昨年ソロライド済みだけど再度走ることにする。 機材はほぼ変わらず。チェーンは今日洗浄した。Di2の充電は前日に行う。ブレーキシューは問題ない。タイヤはSchwalbe Pro One Evo。3000Kmとそこそこ走っていて、若干ひび割れも見えるがこのまま。  ライトは2灯体制。ナビは楽天ミニで行く。雨に備えてサイコンにもコースは入れる。ある意味試走済みなのでそこそこコースは覚えているはず。 ウェアは気温がまだ見えないので直前にもう少し考えるが、タイツはケツの痛み対策でパールイズミの新しいMEGA2パッド付のコールドシェイドタイツを買った。プロテクトJ1を忘れずに塗る。グローブはよほど寒くない限りStinger6を使う。 サドルはAlianteだと座骨が点で当たる感じがあり、座面が丸みを帯びていない中華ショートノズルサドルにする。試した感じはAlianteよりは面で乗っている気がする。 補給に気をつける。ピーナッツを昨年から試したが、糖分が少なくてエネルギーになりにくい感じがある。また飲み込めずのどに詰まる。 3月で気温は高くないだろうし、チョコレートを入れる。PC1ではアンパン＋プロテインドリンクまたは豆乳。前々日ぐらいからカーボローディングのつもりでご飯2杯食べていく。ランチは吉野家の牛丼狙い。混んでいたらあかつきのラーメン。 ペースはとにかく抑える。心拍130以下を最後まで心掛ける。完走時間にはこだわらない。が13時間は切りたい。    

OsmAndを試してみたが、キューの設定がよくわからないのでやっぱりイマイチ。OruxMaps用に作ったGPXファイルを読み込んでくれない。 ボリュームボタンの拡縮と近接センサーによる画面点灯があるのはよい。

ドアホンの子機側の音が出なくなったので以下のページを参考に修理してみる。 https://www.kanopom.com/VL-V566-S 28mmのスピーカーを秋月で発注した。 ブレッドボード用スピーカが28mmサイズなのでこれを発注。 https://akizukidenshi.com/catalog/g/gP-12587/ 分解手順はブログと同じ。背面ねじは3つあった。 スピーカを外してみると防水シートが劣化して破れている。再利用はできないので適当なビニールを大きめに切ってこれを当てることにする。 スピーカはコネクタで配線がつながっていたので、これを外し、被覆をむいてブレッドボードのスピーカとはんだ付け。 元通り取り付けて、カメラの角度を調整して完成。ちゃんと音が鳴るようになった。