膝の痛み

 今日のライドでは左ひざの痛みが出た。

右膝のような膝の皿ではなく外側の筋が痛い。ぐぐった感じだと腸脛靭帯炎という感じ。

https://funride.jp/serialization/dr_riechi_karada_clinic02_3/

30度で膝の骨を乗り越えるって言う時の30度ってどの角度やねん。という感じ。たぶん足を完全にまっすぐにした状態が0度で、膝から下の足を曲げて行ったときの膝を中心とした角度。

https://activike.com/2020/03/12/roadbike-position-points/#:~:text=1.%E2%91%A0%20%E3%82%B5%E3%83%89%E3%83%AB%E3%81%AE%E9%AB%98%E3%81%95,-%E4%B8%8B%E6%AD%BB%E7%82%B9&text=%E4%B8%8B%E6%AD%BB%E7%82%B9%E3%81%A7%E8%86%9D%E3%81%8C%E4%BC%B8%E3%81%B3%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%A8%E8%86%9D%E3%82%92,%E3%81%A8%E8%A8%80%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

一般論的にはサドルが高いか後ろになっているか、が問題。

自分の場合後ろになっている。ケツで踏むとかハムストリングスで踏むを意識しやすいの後ろにしている。

ここを少し調整しよう。

追記

iPhoneのBIKE FIRST FIT ELITEというアプリで計測したが、最大でも128度、上の測り方だと52度までしか開いていない。

クリートの向きを外向きに変えたのがだめだったかなぁ。